ПЕРСОНАЛЬНЫЙ САЙТ Татьяны Пришибской

Четверг, 19.07.2018, 02:29

Приветствую Вас Гость | RSS | Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход

Главная » Статьи » На заметку инструктору » Релаксационные упражнения

Чередование расслабления и напряжения

Выполняется из любых положений — стоя, лежа, сидя и т. д. Начинать нужно с расслабления наиболее значимых, крупных мышц рук, ног, спины, шеи. Напряжение кратковременное, расслабление длительное. Дети учатся не только расслабляться, но и распознавать отдельные группы мышц, выделять их среди всех остальных. упражнение «штанга» (И. Г. Выгодская) Будем заниматься спортом. Встань. Представь, что ты поднимаешь тяжелую штангу. Наклонись, возьми ее. Сожми кулаки. Медленно поднимаем руки, они напряжены. Тяжело! Руки устали, бросаем штангу (руки резко опускаются вниз и свободно повисают вдоль туловиша). Руки отдыхают. Дышится легко. Вдох — выдох! Мы готовимся к рекорду, Будем заниматься спортом (наклон вперед) Штангу с пола поднимаем, (выпрямиться, руки вверх) Крепко держим... И бросаем! Наши мышцы не устали И еще послушней стали. Нам становится понятно: Расслабление приятно.

     Упражнение «Медвежата в берлоге» (М. И. Чистякова)

Осень. Рано темнеет, медвежата сидят на лесной поляне и смотрят на маму медведицу. Медвежатам хочется спать. Они по одному идут домой, точно придерживаясь следа медведицы. Медвежата забираются в свои кроватки и ждут, когда их мама медведица поиграет с ними перед сном. Медведица пересчитывает медвежат. Все на месте, можно начинать игру. 1. Игра с шишками Мама медведица бросает медвежатам шишки. Они ловят их, с силой сжимают в лапах. Шишки разламываются на мелкие кусочки. Медвежата откидывают их в стороны и роняют лапки вдоль туловища. Мама снова кидает шишки медвежатам. 2. Игра «Холодно — жарко» Мама медведица ушла. Подул хододный ветер и пробрался сквозь щелку в берлоге. Медвежата замерзли. Они сжались в маленькие комочки, греются. Стало жарко. Медвежата развернулись. Опять подул северный ветер (2—3 раза).

Категория: Релаксационные упражнения | Добавил: PrishibskayaT (26.03.2013)
Просмотров: 146 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Вход на сайт

Поиск

Наш опрос

Здоровый образ жизни - это
Всего ответов: 6

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0